Vitamin untuk para Perempuan

Wanita mana yang tidak ingin cantik, putih dan sehat, rasanya tidak ada satupun wanita yang tidak menginginkannya. Yang berbeda adalah cara untuk menndapatkannya. Bagi yang punya banyak uang dan fasilitas tersedia, pilihan instan dengan sentuhan tangan medis dan sentuhan ahli kecantikan di salon kecantikan yang ternamapun bisa dilakukannya.

Bagi yang tidak ada uang tapi ada kemauan, maka langkah perawatan alami yang dilakukan, karena relatif murah, meski harus disadari hasilnya tidak akan secepat yang pertama.

Nach langkah mudah dan murah yang bisa ditempuh semua orang baik yang berkantong tebal maupun berkantong tipis adalah dengan memenuhi asupan vitamin yang mendukung terciptanya kecantikan dan kesehatan tersebut.

Dr Pericone selalu mengandalkan vitamin C yang kaya akan antioksidan. Ya memang, vitamin yang dibutuhkan perempuan adalah vitamin kaya antioksidan. Vitamin kaya antioksidan digunakan untuk mempertahankan kemudaan atau mencegah penuaan dini, disamping mencegah terjadinya kanker. Sehingga vitamin yang dibutuhkan untuk perempuan dikenal juga sebagai vitamin antioksidan, vitamin-vitamin tersebut adalah:
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin B
Vitamin D
Vitamin K

Vitamin C

Ini vitamin andalan dr Pericone untuk membuat wanita awet muda, cantik dan sehat. Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin sendiri. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan asupan vitamin C dari makanan agar fungsi vitamin C dalam tubuh berjalan optimal. Vitamin yang bisa digunakan sebagai bahan diet pengusir kerut ini berasal dari sumber makanan antara lain:

jeruk, jeruk nipis andalan dr Pericone.
stroberi,
tomat,
buah kiwi,
raspberi,
adas,
melon,
asparagus,
kentang
hati

Vitamin E

Vitamin E dikenal juga sebagai vitamin untuk mempertahankan elastisitas dan kelembapan kulit. Elastisitas dan kelembapan kulit ini akan membuat kulit tidak cenderung keriput. Menurut dr Pericone yang membuat kita menua adalah peradangan atau inflamasi, hal ini karena banyak serangan radikal bebas tetapi kurang perlawanan dengan antioksidan. Nach, Vitamin E pada dasarnya berperan sebagai pendukung antioksidan. Antioksidan berperan penting untuk membantu tubuh melawan kerusakan akibat radikal bebas. Sebagai bonusnya penuaan dini melangkah pergi.

Sumber vitamin E berasal dari:

Sayur-sayuran, terutama kecambah
Minyak gandum
Almond
Biji bunga matahari
Minyak bunga matahari
Kacang tanah dan mentega kacang
Minyak jagung
Bayam
Brokoli
Minyak kedelai
Kiwi
Mangga
Susu
Mentega
Telur
Alfafa
Selada
Asparagus
Buncis
Ubi jalar

Vitamin B

Vitamin B kaya antioksidan, yang bermanfaat bagi kestabilan ukuran telomere, beberapa manfaat vitamin B adalah meningkatkan kekebalan tubuh,mencegah virus yang akan menyerang tubuh kita,mengubah makanan menjadi energi, membentuk sel darah merah yang sehat, mengurangi hingga menghilangkan masalah pra menstruasi,mengurangi gejala anemia danmembantu mengurangi depresi.

Sedangkan sumber vitamin B berasal dari:

nasi,
roti,
sereal,
susu,
keju,
ayam,
brokoli,
jamur,
kacang-kacangan,
alpukat,
semangka,
kentang,
tomat,
pisang,
telur,
daging sapi,
kedelai, dll

Vitamin D

Vitamin D yang berasal dari sinar matahari memperkuat tuang dan gigi, membuat posisi tubuh tegap dan tegak yang melambangkan posisi tubuh yang sehat, bugar dan muda, berbeda dengan posisi tubuh membungkuk yang melambangkan posisi orang tua dan juga penderita osteoporosis.

Sumber vitamin D bisa didapat dari:

Sayuran hijau
Jeruk
Strawberry
Tomat yang juga kaya likopen
Brokoli
Minyak ikan cod
Salmon dan mackerel
Ikan tuna dan sardines
Sereal yang telah diperkaya dengan vitamin D
telur, termasuk kuning telurnya
Margarin yang telah diperkaya dengan vitamin

Vitamin K

Berpadu dengan vitamin D, maka vitamin K ini membantu menyerap kalsium untuk memperkuat struktur tulang, mencegah terjadinya osteoporosis. Struktur tulang yang kuat mencerminkan badan yang sehat.

Sumber vitamin K berasal dari:

Sayuran hijau: asparagus, brokoli, kale, sawi, bayam, kangkung, katuk dan kubis
Minuman sehat: seperti susu sapi, susu kedelai, teh hijau, wedang kacang hijau
Makanan probiotik yang memiliki kandungan bakteri sehat aktif: yoghurt
Semoga bermanfaat, salam sehat

source