Terkadang sebagian orang merasa heran kenapa seseorang bisa dengan mudah terkena penyakit di banding yang lainnya.berbagai studi telah dilakukan untuk mengetahui hal tersebut.
Ternyata tidak perlu biaya mahal untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, sobat bisa mencoba menjalankan tips mudah yang akan saya ketengahkan berikut ini,seperti apakah tips nya ??
Di bawah ini ada 4 tips mudah untuk menangkal penyakit agar tidak mudah menyerang tubuh kita, seperti dikutip dari foxnews.
1. Pergi dengan teman-teman untuk mendapat udara segar
Banyak yang bilang tinggal di dalam rumah bisa melindungi dari penyakit, tapi jika ada orang yang sakit maka virus dan bakteri lebih mudah menular satu sama lain karena kontaknya lebih mudah terjadi di dalam ruang tertutup.
Untuk itu tak ada salahnya pergi bersama teman-teman menikmati udara segar, selain menyenangkan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini akan meningkatkan sel-sel pembunuh alami, neutrofil dan monosit yang nantinya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
2. Relaksasi untuk menangkal pilek
Hal ini karena tekanan yang terjadi bisa meningkatkan kerentanan orang terkena flu yang dalam jangka panjang bisa mengeluarkan hormon stres yang ada seperti glukokortikoid. Hal ini menghambat kemampuan tubuh memproduksi sel-sel molekul yang disebut dengan sitokin yang memicu respons melawan penyakit.
Untuk itu relaksasi diperlukan untuk mengurangi tekanan atau stres yang dialami seseorang, sehingga tubuh memproduksi sitokin yang cukup untuk melawan penyakit dan meningkatkan kekebalan.
3. Rajin mencuci tangan dengan sabun
Sebagian besar penyakit akibat virus dan bakteri bisa menyebar dengan mudah melalui sentuhan jari yang nantinya megang mata, hidung atau mulut. Karenanya mencuci tangan pakai sabun menjadi cara yang paling efektif sebagai bentuk pencegahan.
Dana Simpler, MD dari Mercy Medical Center di Baltimore menuturkan sebaiknya gunakan sabun selama 20 detik sebelum dibilas lalu pastikan sampai benar-benar kering, karena tangan yang basah jauh lebih mungkin menyebarkan bakteri dibanding tangan kering.
4. Memiliki pola tidur yang teratur
Memiliki waktu tidur yang tidak nyenyak secara terus menerus bisa menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi optimal. Meski kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda, tapi sebaiknya sekitar 6-7 jam dan tidak terbangun di tengah malam.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi sobat Li-Bi. Indahnya berbagi...
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar