TIDUR mendengkur adalah salah satu gangguan tidur. Di samping memicu penyakit, mendengkur bisa berpotensi menganggu keharmonisan pasangan suami istri.
Menurut dr Ari Cahyono Sp THT dari RS Premier Bintaro, dalam talkshow Jangan Sepelekan Mendengkur setidaknya beberapa tips.
Cara pertama adalah jangan bekerja terlalu keras sehingga menyebabkan kelelahan tubuh. Tubuh yang alami kelelahan sebabkan yang bersangkutan mendengkur.
Cara kedua, biasakan setiap hari membersihkan saluran nafas terutama rongga hidung yang dilakukan sebelum tidur malam.
Kemudian cara berikutnya, biasakan tidur dengan posisi miring dan letakkan kepala lebih tinggi dengan diganjal dengan bantal atau tangan sehingga memperlancar aliran pernafasan.
Jika Anda mempunyai kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol hentikan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar